《優雅的防禦》
我想寫一封陪您把健康放回生活裡的信
這幾年，我寫了不少文章。
有時候談孩子的成長、過敏與睡眠，有時候聊女性健康、免疫，也會分享一些新發表的醫學研究。
但寫著寫著，我開始有一個想法：
如果健康知識最後只是「看過」，卻沒有真正走進生活裡，好像還是少了一點什麼。
所以，我想開始寫一封不太一樣的信。
它不一定追著最新的醫療新聞跑，也不一定每次都要講很艱深的研究。
我更想做的，是陪大家把「照顧自己」這件事情，慢慢放回每天的生活裡。
這封信，我把它取名叫做——
《優雅的防禦》
我一直很喜歡「Amulette」這個字。
它是艾苜中醫診所英文名稱的一部分，也有「護身符」的意思。
當初替診所取這個名字時，我心裡想的其實不只是治病。
因為做了這麼多年臨床，我越來越覺得：
真正好的醫療，不應該永遠等到身體出問題之後，才開始想辦法補救。
很多時候，我們真正需要學習的，是怎麼理解自己的身體。
知道什麼時候該休息、什麼時候該調整；
知道哪些小變化值得留意，也知道哪些事情其實不用過度焦慮。
這也是我心中所謂的：
「優雅的防禦。」
不是每天戰戰兢兢地害怕生病，
而是對自己的身體多一點理解，也多準備幾個可以保護自己的方法。
為什麼已經有部落格、Facebook，還要寫電子報？
這大概是我自己最先問自己的問題 XD
我們每天已經接收到太多資訊。
Facebook、Instagram、Threads、YouTube……
滑著滑著，一篇文章可能只停留十幾秒，下一則訊息又出現了。
但有些事情，我其實不太想只用十幾秒說完。
有些是門診裡反覆遇見的小故事；
有些是看完一篇研究後，很想多跟大家聊幾句的想法；
也有一些，是到了某個節氣、某個年紀，才慢慢體會到的生活經驗。
所以我想替這些內容留一個比較安靜的位置。
不用追演算法，也不用搶著吸引注意力。
就像偶爾收到一封老朋友寄來的信。
有空的時候打開來，花個幾分鐘讀一讀。
也許其中的一句話，剛好可以提醒你：
「最近是不是太累了？」
「孩子這陣子的睡眠，好像真的需要調整一下。」
「原來這件事情不用那麼焦慮。」
我覺得這樣就很好了。
在《優雅的防禦》裡，我會寫些什麼？
目前，我大概會圍繞幾個方向。
🌿 節氣與生活
中醫很有趣的一件事，就是它一直提醒我們：
人不是活在真空裡。
季節、溫度、飲食、睡眠、壓力，全部都會參與我們的健康。
所以我會聊聊，在不同季節裡，我會怎麼看待飲食、作息與身體的變化。
不是要大家過著非常嚴格的養生生活，而是學會在適合的時間，做一點對自己有幫助的事情。
🛡️ 免疫與「優雅的防禦」
我的研究背景是免疫學，後來成為中醫師之後，我一直很喜歡做的一件事，就是：
拿著現代醫學的地圖，再回頭看看中醫走過的路。
過敏、睡眠、壓力、腸道、疲勞、感染……
這些看起來分散的問題，其實常常彼此牽動。
我會試著把艱深的研究轉譯成比較容易理解的語言，也會老實告訴大家：哪些事情目前證據比較清楚，哪些還只是很有趣、值得繼續觀察的線索。
💬 診間裡沒有寫進病歷的故事
看診久了以後，我越來越覺得：
疾病從來不只是檢驗數字。
數字後面是一個正在擔心的人、一個睡不好的媽媽、一個為孩子身高焦慮的爸爸，或者一個明明已經非常努力，卻還是不知道身體為什麼不舒服的人。
當然，我不會把患者的隱私寫進電子報。
但那些在診間裡反覆出現的疑問、誤解與擔心，我希望可以慢慢整理出來。
很多時候，理解本身，就是照顧的一部分。
這不是另一份「叫你一定要養生」的電子報
我其實不太相信完美的健康生活。
畢竟我自己也有工作忙到很晚的時候，也會吃不那麼健康的東西，也知道帶小孩的家庭，要每天早睡、運動、均衡飲食到底有多不容易 XD
所以《優雅的防禦》不會每天告訴你：
這個不能吃、那個不能做。
我更希望分享的是：
如果生活不可能做到100分，我們能不能知道最重要的那20分在哪裡？
然後，一點一點把它做好。
對我來說，這可能才是比較能走得長久的健康方式。
每週，留幾分鐘給自己的身體
《優雅的防禦》是我診間之外的一個小小延伸。
關於免疫、節氣、孩子的成長、生活裡的健康選擇，以及一些我平常沒有機會好好說完的事情。
我希望它不是另一個讓你產生健康焦慮的地方。
而是一封偶爾提醒你：
「嘿，最近也別忘了照顧自己。」
的信。
如果你也喜歡這樣的內容，歡迎加入《優雅的防禦》。
讓我們一起練習，在這個很快、很吵、什麼事情都催著我們往前走的世界裡，
替自己留下一枚屬於健康的護身符。
李俊廷醫師
艾苜中醫診所